Dans les lignes qui suivent, elle nous parlera du sport pendant le mois de Ramadan.

Bonjour, pouvez-vous nous parler un peu de vous?

Je suis une jeune femme marocaine, chef d'entreprise dans le domaine de la construction. J'ai fait mes études en France avant de rentrer au Maroc en 2007 pour travailler avec mon père dans l'entreprise familiale.

Quels sports pratiquez-vous et depuis quel âge ?

J'ai toujours aimé faire du sport et ce dès mon plus jeune âge. Le cours d'éducation physique au collège était le cours que j'adorais. Aujourd'hui, je fais du triathlon longue distance (Ironman) et Marathon. Après avoir essayé pas mal de disciplines (fitness, crossfit, basket...) le triathlon (swim,bike,run) est clairement le sport qui me convient.


Avez-vous une routine Sport et Bien-être pendant le Ramadan?

Mon corps est habitué à s'entraîner à jeun vu que je m'entraine principalement le matin tôt. La seule différence est que je suis déshydratée. Je garde les mêmes entraînements, sauf que je baisse en intensité pour éviter les blessures et m'entraine les heures qui précèdent la rupture du jeûne pour pouvoir m'hydrater et nourrir mon corps juste après. c'est une routine que je pratique depuis des années et hamdoullah je n'ai jamais eu de souci.

Pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport, le Ramadan est-il une bonne occasion pour commencer? Quels sont ses bienfaits? 

Toutes les occasions sont bonnes pour faire du sport. A condition d'être à l'écoute de son corps ! Il est possible de commencer par exemple par une marche juste avant le ftour. Le plus important est de bouger et se dépenser à son rythme.

Le sport a énormément de bienfaits sur le corps et l'esprit. C'est un anti-dépresseur naturel.


Quel est le moment idéal pour pratiquer du sport pendant Ramadan? Quel est le meilleur sport à pratiquer?

POUR MOI: je dis sans hésitation avant le ftour. Après tout dépend de chacun, mais pour moi le soir entre la prière, le temps de digérer le repas... je monte me coucher pour me reposer. La nuit est courte, il ne faut pas oublier que le corps a besoin de ses heures de sommeil pour se reposer et recharger les batteries.

Le meilleur sport à pratiquer selon moi, c'est le sport que tu aimes pratiquer, celui où tu te retrouves. Il faut que ce soit un plaisir et non une corvée.

Avez-vous d'autres conseils pour bien gérer la pratique sportive pendant Ramadan?

Je n'ai qu'un seul conseil à donner: Soyez à l'écoute de votre corps. Arrêtez d'écouter les différents avis, faites ce que votre corps vous dit de faire. Si vous respectez votre corps, je peux vous assurer qu'il vous le rendra bien. 

Si vous cherchez un compte instagram sportif, vous cherchez la motivation et pleins de conseils concernant le sport. Nous mettons à votre disposition le compte instagram de Amal Adyel.

Nous vous remercions beaucoup Madame Amal Adyel, d’avoir pris de votre temps pour partager avec nous vos conseils et savoirs concernant la vie sportive durant le mois de Ramadan.