5 signes d'une séance d'entraînement réussie

Pour déterminer si vous travaillez suffisamment à la salle de sport, voici quelques signes indiquant que vous avez fait un bon entraînement.

Du bon sommeil

Un signe révélateur que vous avez fait un bon entraînement est si vous avez une bonne nuit de sommeil par la suite. Après un entraînement efficace, il y a de fortes chances que votre travail acharné améliore votre sommeil. C'est l'un des nombreux avantages du sport, car sept à huit heures de bon sommeil sont essentielles à votre santé.

Douleur musculaire

Si vous vous entraînez dur pendant trente minutes à une heure et que vous vous sentez mal plus tard, cela signifie que vous avez bien travaillé votre corps. Bien que vous ne vouliez pas avoir mal tout le temps, cela signifie que vos muscles se réparent. Une excellente façon de se remettre d'un bon entraînement est de prendre des protéines, car elles peuvent aider à soulager la douleur. Vous pouvez en savoir plus dans notre article détaillé sur les courbatures et comment les minimiser après une séance de sport ?.

Des muscles plus gonflés

Un signe supplémentaire que vous avez fait un bon entraînement est si vous commencez à ressentir un "gonflement" pendant ou après celui-ci. Un gonflement musculaire se produit en raison de l'augmentation du flux sanguin après un entraînement avec beaucoup de répétitions et un court repos entre les séries. Un gonflement de muscle pendant ou après votre entraînement signifie que vous développez des muscles en plus de vous sentir bien.

La faim

Si vous avez faim après avoir fait de l'exercice, c'est un autre bon signe que vous avez fait un entraînement efficace. Nous avons souvent faim après une bonne séance d'entraînement car la nourriture est le carburant nécessaire pour récupérer. Cependant, avoir faim après une séance d'entraînement peut être dangereux, faites attention à ce que vous allez manger, assurez-vous donc de satisfaire votre appétit avec de bons nutriments et des protéines.

Plus d'énergie

Beaucoup de gens aiment s'entraîner le matin avant une journée de travail, car cela augmente naturellement leur niveau d'énergie. Une bonne séance d'entraînement peut également être bénéfique après le travail, afin que vous ne vous sentiez pas fatigué pour le reste de la journée. Tout cela est dû au fait que vous pompez du sang, ce qui aide à stimuler votre cerveau.

Finalement, il faut savoir que le progrès est l'une des principales forces de motivation. Mais parfois, le progrès n’est pas aussi apparent ou immédiat que nous l'espérons. Il n’y a rien de pire que d’avoir l'impression de faire beaucoup de travail pour un petit retour. Lorsque votre progrès vous semble futile, détectez ces petits signes pour s’assurer que votre routine de fitness fonctionne et que vous allez de l’avant ! Courage !