Pas assez de sport

Si vous vous sentez fatigué(e) et apathique:

L'épuisement constant est l'une des premières conséquences d'un manque d'activité physique. Celle-ci favorise la circulation sanguine et l'oxygénation musculaire, apportant ainsi une énergie accrue. Si la fatigue persiste malgré un sommeil adéquat, cela peut signaler un manque d'exercice.

Si vous avez du mal à vous concentrer:

L'activité physique stimule la production de dopamine, crucial pour la concentration et la mémoire. Des difficultés de concentration ou de mémorisation peuvent ainsi indiquer un déficit d'exercice.

Si vous avez pris du poids:

Le sport permet de brûler des calories et de maintenir un poids santé. Une prise de poids inexpliquée ou une difficulté à perdre du poids peuvent suggérer un manque d'activité physique.

Si vous êtes plus susceptible de tomber malade:

L'activité physique renforce le système immunitaire, combattant les infections. Une susceptibilité accrue aux maladies peut résulter d'une insuffisance d'exercice.

Si vous avez des douleurs chroniques:

Renforçant muscles et articulations, l'activité physique soulage les douleurs chroniques. Si celles-ci persistent, cela peut refléter une carence d'exercice.

Si vous reconnaissez l'un de ces signes, c'est peut-être un signe que vous devriez augmenter votre activité physique. La recommandation générale est de faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse. Vous pouvez répartir cette activité physique sur plusieurs séances tout au long de la semaine. Pour des conseils approfondis sur cela, explorez notre article "Combien de fois faire du sport par semaine ?".